ITB8888通博

立春到，百草回芽，万物生发。

立春是一年的开始。

根据花草树木、鸟兽飞禽的季节规律性的行动，把立春节气的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。

中医认为肝主升发，与春季相应，且春季是肝旺之时，此时养肝护肝是应季养生。

作息规律

作息规律被打乱，最容易伤肝。建议早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为了养人体的阴气，注意保持良好的作息习惯；把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好在晚上10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

心情舒畅

在情志方面应做到静心安神，避免烦躁叨扰。首先要学会制怒，即便遇到让人非常生气的事，也要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

适量运动

很多人在居家隔离期间不运动，这会导致肝气受损。在天气晴好时不妨到人少空旷处散散步，打打太极，不仅能够调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。

合理膳食

避免暴饮暴食，不要饮酒。少吃油腻食物，每餐都应吃些青绿色蔬菜；晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

---